¿Cómo preservar la salud ocular durante el trabajo inteligente?

El actual período histórico que vivimos ha cambiado y trastocado los estilos de vida de millones de personas, y esto se ha notado en todos los momentos de la vida cotidiana; desde las relaciones sociales hasta la forma en que compra y, obviamente, también la forma en que trabaja. La pandemia ha convertido el trabajo inteligente en un fenómeno habitual, aumentando el número de personas que trabajan frente a las pantallas todos los días. Todo esto ha tenido y está teniendo repercusiones en la salud de las personas, solo piense que el llamado síndrome de visión por computador, o el conjunto de síntomas neurológicos, motores y visuales que surgen entre quienes pasan muchas horas frente a una computadora, celular o tableta, ha crecido entre un 70 y un 90%.

Desafortunadamente, la salud de nuestros ojos a menudo se subestima y se toma a la ligera; pasamos horas frente a computadoras y teléfonos celulares sin ni siquiera darnos cuenta o sin tomar los descansos adecuados. Entonces, ¿cuáles son las precauciones que se deben tomar para proteger los ojos? Una respuesta viene del profesor Paolo Vinciguerra, jefe de la Unidad de Oftalmología de Humanitas y profesor de la Universidad Humanitas.

En primer lugar, según el médico, es importante alternar momentos en los que la mirada se fija hacia la pantalla con otros en los que la mirada recorre una mayor distancia y hacia otros puntos. Pasar mucho tiempo frente a una pantalla puede producir una disminución temporal de la visión, especialmente después de cierta edad. Esto sucede porque la lente cambia de forma después de largos periodos para enfocar objetos, pero antes de volver al estado de reposo, que es fundamental para poder ver objetos en la distancia, tarda más. Otro aspecto importante es que los vidrios filtrantes, diseñados para proteger contra la luz azul, a menudo no son esenciales, simplemente porque la mayoría de las pantallas modernas ya no emiten radiación ultravioleta. Finalmente, para evitar los molestos dolores de cabeza que a menudo surgen después de pasar muchas horas frente a los distintos dispositivos, el Dr. Vinciguerra recomienda el uso de gafas adecuadas, reitera la importancia de tomar descansos, asumir una postura correcta para evitar tensiones en la columna cervical y disponer de una luz adecuada que no implique un esfuerzo excesivo en la vista.

Estos consejos pueden ayudarnos a preservar la vista y al mismo tiempo permitirnos seguir haciendo nuestro trabajo. Porque es cierto que nuestra forma de trabajar está cambiando, pero esto no debe ir en detrimento de nuestra salud.