Eye Yoga: una gimnasia particular que ayuda a nuestros ojos

Como todos sabemos desde que lo probamos en nuestra piel o en este caso en nuestros ojos, pasamos muchas horas del día frente a las pantallas. Desde el trabajo, la escuela en DAD hasta el tiempo libre con el uso de redes sociales, TV y tabletas, todos sometemos nuestra mirada a un esfuerzo continuo. No es de extrañar entonces que manifiesten su malestar con sequedad, ardor y otras molestias. Sin embargo, no muchos saben que, al igual que los músculos del cuerpo, incluso los de los ojos y la cara pueden beneficiarse enormemente de la gimnasia específica, en particular del Eye Yoga, que es un yoga diseñado específicamente para el bienestar de los ojos y vista.

Eye Yoga es un complejo de ejercicios que involucra los músculos de los ojos y la cara: un entrenamiento suave pero constante puede beneficiar enormemente el bienestar visual, especialmente a través de la relajación profunda que se puede lograr mediante algunas técnicas tomadas del yoga tradicional. Gracias a esta técnica es posible aprender ejercicios específicos que mejoran el entrenamiento de enfoque, para un mayor bienestar visual. Por supuesto, Eye Yoga no puede resolver problemas oculares como la miopía o el astigmatismo, pero puede ayudar a reducir la fatiga visual general y mejorar la llamada higiene visual que a menudo se descuida en los días laborables en la terminal de video. En términos de beneficios, el yoga para los ojos puede estimular y fortalecer los músculos oculares, reduciendo así los niveles de fatiga. Además, también estimula el entrenamiento de todo el tejido facial, dando así un aspecto tonificado y compacto a toda la piel del rostro.

Pero ahora veamos algunas técnicas y formas de ayudar a nuestros ojos. En primer lugar, está la técnica de las palmas, que es una forma sencilla de descansar la vista y que se implementa simplemente colocando las palmas de las manos ahuecadas cerradas sobre nuestros ojos y manteniendo los codos apoyados en una superficie. Luego, para calentar los músculos del rostro podemos pronunciar las vocales I, A y U en secuencia, articulando bien y enfatizando cada movimiento. La secuencia debe repetirse varias veces, también en orden inverso, para activar los músculos de las mejillas. Manteniendo la cabeza quieta, los hombros relajados y los ojos cerrados, dirigimos la mirada hacia arriba, luego hacia abajo, contando hasta cuatro antes de cambiar de dirección; Repetimos el ejercicio luego, siempre con los ojos cerrados y la cabeza quieta, volvemos la mirada hacia la derecha y hacia la izquierda de la misma manera. También hay ejercicios de focalización o uno muy particular llamado Trataka. Es un ejercicio clásico de meditación y se basa en observar un pequeño objeto frente a nosotros sin parpadear. Se dice que aporta energía al «tercer ojo» y promueve diversas habilidades psíquicas: en realidad, después de unos segundos los ojos probablemente comenzarán a lagrimear espontáneamente. Sin embargo, estas lágrimas tendrán el efecto de limpiar los conductos lagrimales eliminando impurezas y, según la filosofía del yoga, incluso los malos pensamientos.

Por tanto, existen varias formas de intentar estimular y ayudar a nuestros ojos. Evidentemente es importante subrayar que el Yoga para los ojos no puede sustituir a los métodos científicos tradicionales de tratamiento, que de hecho deben ser apoyados y fomentados en el caso de problemas más graves. Hacerse exámenes de la vista con regularidad también es una excelente manera de controlar la salud de nuestros ojos. Sin embargo, Eye Yoga podría ser un plus y un aliado para aliviar el estrés y la fatiga visual.